¿Puedo hacer Ejercicio con un Resfriado?

Como la mayoría de las cosas en la vida, la respuesta a si debe o no hacer ejercicio con un resfriado no siempre es clara. Un buen consejo es consultar con su médico antes de intentar sus entrenamientos, pero también hay algunas pautas y consejos para pensar que pueden ayudarlo a tomar una decisión segura e informada.

Si los síntomas de su resfriado son relativamente leves , entonces hacer ejercicio suele ser una buena idea. No debería interferir demasiado con su rendimiento y, de hecho, es probable que vea una mejora en sus síntomas. Como usted sabe, el ejercicio es una excelente manera de estimular la función de su sistema inmunológico .

Muchas veces, este mayor poder de combate es justo lo que necesitas para combatir el frío. Esto funciona muy bien si ha estado sufriendo de resfriado durante un tiempo y ya está a punto de terminar, pero también puede ayudar a evitar una enfermedad en toda regla si acaba de comenzar a experimentar síntomas.

Si sus síntomas son más graves, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Primero, si está tomando algún medicamento para el resfriado, debe familiarizarse con los efectos que tienen en su cuerpo.

Muchos descongestionantes de venta libre tienen el potencial de aumentar la frecuencia cardíaca , que en combinación con una frecuencia cardíaca elevada por el ejercicio, puede alcanzar niveles peligrosamente altos. En este caso, podría ser mejor cambiar a un ejercicio menos extenuante hasta que pueda dejar de usar medicamentos para el resfriado.

Incluso si no está tomando medicamentos para tratar sus síntomas, generalmente es una buena idea reducir la intensidad de sus entrenamientos si tiene un resfriado.

La congestión de las vías respiratorias superiores hace que sea más difícil respirar con normalidad, por lo que hacer ejercicio a plena potencia durante un entrenamiento puede dejarle con más dificultad para respirar de lo que esperaba.

Incluso los ejercicios que no son cardiovasculares, como el levantamiento de pesas, pueden resultar peligrosos si su cuerpo no puede obtener los niveles de oxígeno que necesita.

Este es un tema especialmente importante a considerar si sufres de asma además de un resfriado. Sin embargo, el aumento de la respiración puede ayudar a limpiar las bacterias acumuladas en los pulmones, por lo que se recomienda que preste mucha atención y encuentre un nivel elevado, pero sin sobrepasar los límites.

Desafortunadamente, hay momentos en los que el ejercicio debe cesar por completo . La principal preocupación es cuando un entrenamiento hace que las células se concentren en recuperarse del entrenamiento y permite que la enfermedad obtenga una ventaja.

Si experimenta fatiga excesiva o dificultad para respirar durante un entrenamiento, es una señal de que debe reducir la escala. Si bien saltarse un entrenamiento puede ser una experiencia frustrante, tenga en cuenta que es temporal y que, en este caso, está fortaleciendo su cuerpo al descansar. Hay una batalla cuando una enfermedad invade, y el objetivo principal es darle a tu cuerpo todo lo posible para tomar la delantera.

Conclusión

En general, el ejercicio aún puede ser beneficioso cuando se está enfermo con un resfriado, cuando se hace con cuidado y moderación. Hacerlo probablemente ayudará a despejar la congestión en la cabeza y los pulmones y te hará sentir mejor.

Sin embargo, es importante que escuches a tu cuerpo y los mensajes que te envía. El deseo de superar el dolor y completar un entrenamiento es un sentimiento familiar para cualquiera que haga ejercicio, pero a veces debes respetar los límites de tu cuerpo y darte cuenta de que hacer ejercicio con un resfriado puede llevarte al límite y hacer más daño que bien.