Hábitos Cotidianos que Reducen tu Fertilidad

De todos es sabido que una vida saludable ayuda a la fertilidad, y ayuda a poder quedar embarazada. En este artículo os doy una serie de alimentos y hábitos que deberíamos cambiar para poder quedar embarazada y evitar la infertilidad.

Si quieres más información sobre el tema, puedes ver este otro artículo con consejos para quedar embarazada rápido (el enlace abre en una ventana nueva para que puedas leer los dos artículos).

Pescado: ¿Evitar el mercurio y obtener omega-3?

El omega-3 se puede encontrar principalmente en el pescado, siendo importante para el cerebro del bebé y el desarrollo de la vista. Además el pescado tiene un bajo contenido en grasas saturadas y es rico en proteínas, vitamina D y otros elementos que son importantes para el desarrollo del bebe y poder tener un embarazo sano.

Pero del pescado todo no es bueno, y existen elementos que nos pueden traer problemas para quedar embarazada. Algunos tipos de pescado, dependiendo de su origen, pueden contener mercurio, que en dosis altas, puede perjudicar el desarrollo del cerebro del bebé y el sistema nervioso.

Alcohol (la gran pregunta): ¿se debe dejar de beber antes de intentar quedar embarazada?

La respuesta es muy simple: SI. La gran rapidez para que se desarrolle el bebe durante las primeras semanas de embarazo (incluso podemos estar embarazadas y no saberlo), hacen que se deba evitar consumir alcohol.  De esta forma evitaremos el aborto involuntario y tener el cuerpo a punto a la hora de intentar quedar embarazada, ya que de esta forma estamos sanas por dentro y tendremos el cuerpo preparado para poder concebir.

Un consejo: Si estás tratando de quedarte embarazada, no bebas durante la segunda mitad de tu ciclo, después de haber ovulado, porque es cuando podrías estar embarazada sin saberlo. Si tienes el período, puede tomar un par de copas de vino (o cerveza) durante la primera mitad de tu ciclo mientras estás esperando a ovular de nuevo.

Tabaco: ¿Fumar afecta al esperma?

Esta pregunta se la hacen mucho nuestras parejas, sobre todo cuando no conseguimos quedar embarazadas. Estudios indican que fumar reduce el número de espermatozoides.

Para nosotras, lo mejor es dejar de fumar, que nuestro este, como he indicado antes, lo más limpio posible. Una cosa que hay que tener en cuenta son o somos los fumadores pasivos (los que nos tragamos el humo de los demás), ya que podemos (tanto nosotros como nuestros bebes) estar fumando más que los propios fumadores.

Productos de limpieza: ¿afectan los productos de limpieza en la fertilidad?

Con la enorme variedad de productos y de sustancias químicas que estos contienen, la respuesta es SI, ya que pueden ser tóxicos para la fertilidad.

Hay que evitar productos con fragancias sintéticas, surfactantes a base de petróleo y solventes. Lo mejor es utilizar productos de limpieza que sean ecológicos.

El Estrés: ¿afecta el estrés a la fertilidad?

Como en las preguntas anteriores: SI. Los nervios hacen que en nuestro cuerpo de desencadenen una serie de sustancias que pueden traer problemas para quedar embarazada al interferir en la ovulación.

Baños de agua caliente: ¿Cómo puede afectar esto a mi fertilidad?

Ya amiga, lo sé, te habrás preguntado esto mismo. Para los hombres principalmente, es evitar los baños de agua caliente, ya que los testículos son muy sensibles al calor, y si se exponen al calor no producen esperma sano para poder quedar embarazada.

Estudios indican que los espermatozoides inmaduros son muy sensibles al calor, por eso nuestras parejas deben de llevar especial cuidado en invierno, donde los baños con agua caliente son más representativos.

Evitar también bañeras de agua caliente, saunas, montar en bicicleta, ropa interior ajustada,… que con moderación no pasa nada, pero si no se lleva cuidado en esto hace que la calidad del esperma descienda.

Para nosotras, no hay evidencias o estudios que digan que el calor afecte a los óvulos, pero sí puede afectar  durante el embarazo el uso de los baños calientes y saunas. Lo ideal es no tomar baños de agua caliente o limitarlos las semanas anteriores a la ovulación.

Marihuana: ¿afecta para poder quedar embarazada?

Fumar no es recomendable, pero con la marihuana, no está muy claro. Hay estudios que dicen que el ingrediente activo de la marihuana (THC) reduce los niveles de testosterona y disminuir el número de espermatozoides. Otros estudios dicen que la marihuana puede afectar a la ovulación de la mujer. Pero no ha habido ninguna investigación científica sólida y convincente que demuestre de cualquier manera si la marihuana afecta la fertilidad en hombres o mujeres.

Por el contrario si hay estudios que demuestran que el uso regular de marihuana puede causar defectos de nacimiento y crecimiento fetal inadecuado. Y lo peor, la marihuana puede estar contaminada con otras drogas o herbicidas que puedan exponer a tu bebé a tener un riesgo aún mayor. Por eso lo mejor es no fumar.