Guía de Remedios Caseros Para el Asma

Si usted sufre de asma sin duda debe estar familiarizado con sensaciones incómodas como cuando los tubos bronquiales comienzan a disminuir y los músculos que los rodean comienzan a apretar.

Un moco pegajoso conocido como flema se comienza a producir y empieza a jadear, toser y a tener dificultades para respirar. A medida que estos síntomas continúan, también comienza a sentir una opresión en el pecho restrictiva, y estas sensaciones están lejos de ser agradables.

Esto sucede cuando se ha entrado en contacto con algo que ha actuado como un disparador y ha hecho que se inflamen los bronquios y aumente su sensibilidad. Aunque el asma a menudo es manejable, debe ser tratado con respeto y la medicación correcta tomado siempre, ya que en ocasiones, puede ser potencialmente mortal.

Este artículo da un vistazo a los factores desencadenantes responsables de causar ataques de asma, cómo identificar sus propios factores desencadenantes, como adaptar en consecuencia su vida y cómo mejorar sus pulmones con técnicas de respiración suave, además de una serie de remedios naturales para el asma y de un tratamiento natural probado que ha ayudado a muchas personas a mejorar su condición como asmáticos.

Vea a continuación los contenidos y navegue por las secciones que más le interesen…

Factores desencadenantes del asma

Los desencadenantes varían de persona a persona por lo que no hay una cosa que un asmático debe evitar, sino que es más un caso de la comprensión de cómo la condición te afecta a nivel individual.

Dado que el asma varía en su severidad, algunas personas sólo pueden ser susceptibles de vez en cuando mientras que otros pueden tener varios factores desencadenantes por lo que es difícil de evitar por completo los síntomas de asma.

El humo del tabaco, ejercicio, pieles de animales, polen, ácaros del polvo, la contaminación, el aire frío o las infecciones pulmonares pueden desencadenar un ataque de asma.

Un disparador puede ser cualquier cosa que irrita las vías respiratorias y lleva a los síntomas de asma. Si se puede eliminar el contacto con sus propios disparadores personales, usted es más probable que sea capaz de controlar una respuesta asmática.

Perspectiva 

Aunque existen tratamientos para el asma, en la actualidad no existe la cura para la enfermedad y los síntomas pueden aparecer y desaparecer.

Es importante pensar en cómo proporcionar alivio contra los síntomas experimentados y esto se hará evidente a través de la experiencia, mediante la investigación y el aprendizaje a través de la forma de prevenir cualquier ataque futuro.

Señales de peligro (Ataques de Asma)

Los ataques de asma tienen diferentes grados de urgencia, pero sin duda pueden ser graves por lo que si alguno de los siguientes síntomas son experimentados, se debe buscar atención médica.

1. Falta de aliento de forma que usted no puede completar una frase.

2. Jadeos y su piel tiene un tinte azulado. Esta coloración puede ser notable alrededor de sus dedos o sus labios.

3. Agotamiento hasta el punto donde no es posible el habla.

4. Somnolencia.

5. Sentimientos de confusión o inquietud.

6. Aumento de la respiración sin sibilancias.

Usted puede notar algunos síntomas inusuales como Fatiga, Problemas para dormir, Ansiedad, falta de concentración, tos crónica, pero con una ausencia de sibilancias.

¿Por qué debe dejar de fumar si tiene asma?

Fumar es malo para todos, pero tiene un grave impacto en cualquier persona que sufre de asma. Es importante dejar de fumar por completo para permitir a los pulmones a recuperarse de los productos químicos tóxicos que se inhalan cada vez que fuma un cigarrillo.

El asma puede dañar los pulmones de todos modos, por lo que la última cosa que quieres hacer es agravar sus pulmones y bronquios aún más. Si usted es serio acerca de cómo mejorar su salud, entonces es bueno estar preparado y tener el plan para para dejar el tabaco.

Parte de la preparación puede ser que lleve un diario que le mostrará claramente por qué, cuándo y dónde se fuma. En otras palabras, se presenta un estudio detallado de su adicción al tabaco y la mejor manera de acercarse a ella para que la pueda superar.

Tipos de Asma

Hay cuatro tipos diferentes de asma y para ayudar a mantener la enfermedad bajo control, es importante determinar el diagnóstico correcto.

Asma Intermitente

Aquí es donde usted puede tener síntomas de asma durante dos días a la semana o incluso menos. Es posible despertar de los síntomas relacionados con el asma durante menos de dos noches a la semana y usted puede usar su inhalador durante menos de dos días durante la semana, y encontrar que por lo general, el asma no interfiere mucho con las actividades diarias. El médico puede prescribir un broncodilatador de alivio rápido para las ocasiones en que los síntomas vuelven a aparecer.

Asma leve persistente

Usted puede experimentar los síntomas por más de 2 días a la semana, encontrará que se despiertan los síntomas relacionados con el asma durante aproximadamente 3 a 4 noches durante el mes y que su asma sólo tiene injerencia leve en relación con sus actividades diarias en general. Con el asma leve persistente puede usar el inhalador por más de un par de días a la semana, pero no lo utilizan todos los días. El tratamiento es un medicamento antiinflamatorio diario, pero se necesita una dosis baja de esteroides inhalados tratamiento también.

Asma persistente moderada

Usted va a sufrir los síntomas asmáticos diariamente, se despierta de su sueño al menos una noche por semana, pero use su inhalador diariamente. El asma puede causar interferencia dentro de su rutina diaria. Necesitará medicamentos para el asma a diario y una dosis baja de esteroides inhalados combinados con un agonista beta de larga duración.

Asma persistente grave

Tendrá síntomas de asma durante el día. A menudo se despierta todas las noches y va a utilizar su inhalador de rescate varias veces al día. El asma persistente grave interfiere con su vida diaria. El tratamiento a menudo significa dosis medias o altas de esteroides inhalados más un agonista beta de larga duración. También necesitará medicamentos anti-inflamatorios del asma.

Síntomas del Asma Estacional

El asma en los niños

El asma es una enfermedad crónica de la infancia y sólo en Estados Unidos, aproximadamente 9 millones de niños han sido diagnosticados con asma, pero esta condición se extendió a escala mundial.

Tener un diagnóstico correcto es vital ya que los síntomas pueden variar y no todos los sibilancias o ataques de tos son indicadores de asma.

Un alto porcentaje de niños (aproximadamente 85%) desarrollan el asma antes de cumplir hasta cinco años de edad. Los estudios han indicado que los niños que viven en zonas rurales tienen menos problemas de asma que los que viven en las ciudades.

Los niños que han estado expuestos al humo están en riesgo, se ha determinado que fumar es un factor importante para el desarrollo de asma por lo que es importante erradicar los aspectos negativos del tabaquismo pasivo si hay niños alrededor.

Otros factores desencadenantes pueden ser alérgenos como las cucarachas, los ácaros del polvo, o alérgenos de mascotas, esto pone un énfasis significativo en una buena rutina de limpieza.

Hay algunos puntos de vista que sugieren que las personas pueden nacer con la enfermedad y que es poco lo que se puede hacer con respecto a este si es el caso, pero hay estudios se han hecho que indican que la exposición ambiental a los alérgenos del polen o mascotas dentro de los primeros seis meses de la vida, podría ser un detonante para el desarrollo del asma.

Los niños son sin duda más susceptibles a los desencadenantes alérgicos o virales que la mayoría de los adultos y es vital que se tomen medidas para identificar los factores desencadenantes y para enseñar al niño a reconocer por sí mismo los síntomas.

Sorprendentemente, el ibuprofeno parece ser en gran parte responsable de los síntomas asmáticos por las que atraviesa más de 100.000 niños.

El ejercicio en asmáticos

El ejercicio  debe desempeñar una parte importante de su vida siempre que su asma se ha diagnosticado y se encuentra bajo control. El ejercicio obviamente mantiene los huesos, el sistema digestivo y el corazón sano y ayuda a lidiar con el estrés o tensiones.

Si usted no ha hecho ejercicio por algún tiempo, asegúrese de hacerse un chequeo con su médico para asegurarse de que el medicamento es suficiente para sus necesidades y luego comenzar cualquier programa de ejercicio lentamente.

Sus intenciones pueden ser buenas, pero el exceso de hacer ejercicio en las primeras etapas podrín irritar su asma. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio tres o más veces a la semana.

Cualquier ejercicio que usted elija para hacerlo debe ser divertido, sólo asegúrese de que no se exceda y siga estos pasos:

• Comience lentamente y aumente su ejercicio un poco a la vez.
• Asegurar que los otros, que ejercen con ustedes, son conscientes de que usted es asmático.
• Mantenga su inhalador con usted en todo momento.
• Si usted encuentra que el ejercicio a menudo desencadena su asma, caleinte primero y usar su inhalador.
• Si los síntomas asmáticos se experimentan durante el ejercicio, parar y tomar su inhalador.
• En todo momento, escuche a su cuerpo.

El ejercicio aeróbico, en forma de una clase de gimnasia, correr, nadar, montar en bicicleta o bailar mejorará el tono muscular y su resistencia, pero también, de manera importante a mejorar la circulación y el corazón y la capacidad pulmonar. Usted puede unirse a una clase o comprar un DVD para que pueda practicar en casa.

El Yoga ofrece grandes beneficios para los asmáticos, cuerpo y mente trabajan con posturas suaves en completa armonía. Además, la práctica de yoga también se incorpora técnicas de respiración especiales y estas técnicas a menudo son excelentes para los enfermos de asma, ya que trabajan en el control de la respiración y la apertura de los pulmones.

El Yoga te enseña a ser “consciente” y esto significa convertirse intuitivo con cómo se siente todo, estas técnicas son excelentes para los enfermos de asma.

La natación es un ejercicio fantástico si usted tiene asma, puesto que tiene menos probabilidades de desencadenar síntomas asmáticos. Vale la pena señalar sin embargo, que algunos productos químicos que se utilizan en una piscina podrían desencadenar una reacción en algunas personas.

Hay dos aspectos en el asma, están los ataques periódicos y, por supuesto, la inflamación crónica subyacente que se padece. No está claro en cuanto a la causa exacta de la inflamación crónica, pero los estudios han demostrado que hay una gran variedad de factores desencadenantes que pueden causar un ataque.

A menudo se piensa que el asma es inducida a veces por el ejercicio, se cree que el gatillo es la corriente de aire en los pulmones antes de que se haya calentado o humidificado. Es probable que esto suceda ya que el aire se toma por la boca durante las sesiones de ejercicio.

El desencadenante puede ser cualquier cosa, el aire frío, el polvo doméstico, polen, etc, de hecho, cualquier cosa que tu cuerpo siente como diferente.

Ciertos tipos de deportes que se juegan en el clima frío puede desencadenar fácilmente un ataque. Fútbol, Baloncesto, Esquí de fondo, Hockey …

Algunos deportes requieren explosiones cortas de actividad y están intercaladas con descansos regulares, estos son menos propensos a causar ataques de asma. Caminar, Ciclismo, Senderismo, Piscina, Gimnasia, Golf…

Si el ejercicio es un desencadenante, los síntomas suelen aparecer dentro de los 20 minutos de comenzar el ejercicio, y a menudo han desaparecido completamente en una hora, lo que disminuye gradualmente a medida que aumenta el tiempo pero pueden durar más tiempo. Los síntomas incluyen cualquiera de los siguientes: Las sibilancia, Presión en el pecho, Tos, Falta de aliento y Fatiga Extrema.

Dieta para el asma

Es importante llevar una dieta equilibrada, pero afortunadamente, los asmáticos no necesitan comer una dieta especializada.

Vale la pena señalar que los productos con levaduras, nueces, huevos, pescado, leche de vaca, los mariscos pueden hacer que algunos de sus síntomas empeoren, también tratar de evitar cualquier producto con Jalea Real ya que puede desencadenar los síntomas.

Si bien evitar los desencadenantes alimenticios puede reducir el número de síntomas experimentados, usted tiene seguir con su medicación habitual del asma.

Si tiene sobrepeso, trate de establecer un enfoque más saludable en su dieta y, por supuesto, combinar esto con una mayor actividad.

Su dieta no tiene que ser exigente, solo coma más frutas frescas y verduras, cereales y granos enteros y asegurarse de beber agua durante todo el día.

Una Investigación holandesa ha indicado que las personas que consumen una mayor cantidad de verduras y frutas tienen los pulmones mucho más saludables.

Un aumento de vitamina C y E son esenciales, ya que pueden ayudar a aliviar la severidad de una reacción inflamatoria en los pulmones y, por supuesto, una dieta nutritiva, rica en vitaminas y minerales puede ayudar a defenderse de los resfriados y la gripe, que son ambos factores desencadenantes típicos del asma.

Manejo del estrés en personas asmáticas

Manejar los niveles de estrés nunca es fácil, especialmente en el contexto actual, donde la vida es difícil en muchos niveles. Aparte de estar lleno de tareas urgentes, preocupaciones financieras o presiones de trabajo, es importante darse cuenta de que la ansiedad pueden desencadenar un ataque de asma es así, es importante encontrar un tiempo para ayudar a manejar sus niveles de estrés y para recargar sus baterías.

Aprender a relajarse y manejar cualquier preocupación o duda ayudará a aliviar los niveles de ansiedad que a su vez pueden ayudarle con su programa de manejo del asma.

Si usted está muy estresado, entonces vale la pena analizar su estilo de vida, mejorar sus habilidades de gestión del tiempo y traer un poco de orden a su vida .

Dado que el estrés es un desencadenante común, vale la pena escribir una lista de cosas por hacer, pero luego priorizar en función de su urgencia. No tiene sentido perder el tiempo en tareas no esenciales. Aprender a cambiar su mente de la preocupación es muy beneficioso y si su mente revolotea constantemente de una cosa a otra, estabilizar su estres con algunas técnicas de meditación puede ayudarle mucho.

La meditación puede ser utilizada para la relajación general o para promover la curación, la mejora de sus pulmones, por ejemplo. Si no está seguro de por dónde empezar, vale la pena invertir en algunos programas de visualización guiada que le enseñen cómo incorporar ejercicios de respiración suave dentro de la sesión de meditación.

Aprender a respirar correctamente

La vida es el aliento y es importante que usted aumente su capacidad pulmonar y comience a abrir los pulmones lo más posible respirando correctamente.

Muchas personas respiran superficialmente utilizando sólo una fracción de sus pulmones, con la práctica regular de las siguientes técnicas de respiración, usted pronto comenzará a sentir la diferencia.

• Respire por la nariz
• Asegúrese de que usted realiza su diafragma al respirar
• Relájese al exhalar
• Permita que su respiración se convierta en rítmica
• Para obtener todos los beneficios de las técnicas de respiración, es importante que usted aspire por la nariz

Muchas personas respiran incorrectamente utilizando los músculos de su pecho, en vez de usar su diafragma, lo que sin duda puede suponer un esfuerzo adicional, pero también puede crear tensión o fatiga.

Es importante utilizar el diafragma, para ello coloque una mano sobre su estómago y coloque la otra mano sobre el pecho.

Respire profundamente por la nariz y no por la boca y luego cambie su enfoque a las manos. Si está utilizando el diafragma, la mano sobre el estómago se moverá, pero si usted está utilizando su pecho, se moverá la otra mano.

Una vez que haya aislado e identificado la respiración diafragmática, usted comenzará a sentir la diferencia y se convertirá en una respuesta de respiración automática.

Usted puede haber notado cómo su respiración cambia cuando se siente ansioso o tenso. Este tipo de respiración puede hacerle sentir cansado y es ineficaz.

Practique la respiración rítmica cuando pueda, ya que instintivamente le permitirá relajarse en momentos de estrés.

• Siéntese en una posición cómoda
• La columna vertebral debe estar recta y los hombros relajados
• Comience a inhalar por la nariz, pero asegurandose que se utiliza el diafragma.
• Una vez que sus pulmones están llenos, permita que la respiración fluya libremente
• Pause cuando los pulmones están vacíos antes de comenzar la inhalación de nuevo.
• Esta respiración rítmica debe permitir que alrededor de 10 a 14 respiraciones por minuto.

Limpieza y cuidados en el hogar

No es posible evitar todos los disparadores, especialmente cuando están cerca constantemente, pero se puede evitar la compra de productos de uso cotidiano dañinos que pueden causar problemas para cualquier persona que es asmático.

• Furniture Polish
• Productos de limpieza de alfombras
• Productos de limpieza de hornos

Trate de evitar el uso de productos para el hogar de pulverización o trate de reducir la cantidad utilizada, ya que puede ayudar a evitar los síntomas.

Si usted está pensando en hacer algunas mejoras en casa, trate de invertir en pinturas de bajo olor. La Pintura húmeda normalmente emite químicos que realmente pueden desencadenar un ataque de asma. Al quitar papel pintado, regarlo primero como esto ayudará a eliminar el polvo volando por todas partes y asegúrese de que haya una buena ventilación.

Ropa de cama

Mientras que no se puede hacer una dramática diferencia en términos de mejoría de los síntomas relacionados con el asma, todavía puede ayudar a reducir los síntomas o irritaciones a través de los ácaros del polvo.

Una ropa de cama fabricada con fibras naturales y una buena ventilación puede ayudar en el control del asma, ya que reduce la humedad y por lo tanto reduce el moho y los ácaros del polvo.

Ionizadores

Muchas personas piensan que el uso de un ionizador es muy beneficioso si usted está sufriendo de asma, ellos reducen algunos alérgenos, pero la investigación también indica que, efectivamente, pueden irritar el asma en los niños, por ejemplo, produciendo un aumento de la tos nocturna.

22 Remedios Naturales Para el Asma

Como ya hemos visto, con algunos cambios en nuestros hábitos de vida y algunos remedios caseros para el asma, se pueden vencer los ataques de asma y respirar tranquilo. He aquí algunos de ellos…

Cebollas para el asma

Las cebollas están cargadas de sustancias anti-inflamatorias que alivian la constricción de las vías respiratorias causada por un ataque de asma. Las cebolla cocida resulta más beneficiosa que la cebolla cruda ya que esta tiende a causar irritación.

Chiles

La capsaicina, una sustancia con propiedades anti-inflamatorias, da calor ardiente y el sabor de los pimientos. Los pimientos tienen la capacidad de estimular los fluidos en los pulmones, la boca y la garganta, que ayudará a abrir las vías aéreas. El líquido ayuda a mejorar la delgada la mucosidad que se forma durante un ataque y hace la respiración más fácil.

Café

Durante el siglo XIX, la cafeína era el jefe anti drogas de los asmáticos ya que contiene efectos bronco-dilatadores. Por lo tanto, la cafeína es beneficiosa para aliviar los síntomas del asma, aunque sería prudente no administrar café para los niños que sufren de este trastorno.

Los ácidos grasos Omega 3

El aumento de la ingesta de alimentos ricos en ácidos omega 3, como la caballa, el salmón, el atún y las sardinas ayuda a los pulmones a que reaccionen mejor a los irritantes y contaminantes.

Frutas y Verduras

Incluye gran cantidad de frutas y verduras ricas en antioxidantes, como los vegetales de hoja verde, zanahorias , tomates y manzanas, para aumentar el funcionamiento eficaz de los pulmones y reducir los síntomas de asma . Según los estudios, un bajo consumo de frutas y vitamina C aumenta los síntomas.

Los granos enteros

Los granos enteros y el arroz integral contienen un montón de vitamina E que combate los radicales libres causados ​​por la contaminación y ayuda a relajar los músculos de las vías respiratorias.

Cúrcuma

El “Comino Cur”, una sustancia que se encuentra en la cúrcuma con propiedades antiinflamatorias, ayuda a reducir la inflamación de las enfermedades crónicas, al dilatar los vasos sanguíneos y permitir la respiración normal.

Vitaminas

Muchos estudios señalan que la mayoría de los asmáticos tienen deficiencias de vitaminas, que es otro factor que contribuye a la enfermedad respiratoria. Por lo tanto una dieta rica en vitaminas como B3, B6, B12, B9, manganeso, selenio, magnesio, vitamina C y E a promueve la salud respiratoria aliviando así los síntomas de asma .

Manténgase hidratado

EL moco y la acumulación de líquido en los pulmones impiden la respiración fácil. Por lo tanto, con el fin de mantener el cuerpo hidratado, consuma 8 a 12 vasos de agua todos los días para debilitar la mucosidad y garantizar la función pulmonar efectiva.

Aceite de mostaza

El masaje y la inhalación con aceite de mostaza se aplica tópicamente y proporciona un gran alivio a los pasajes aéreos para deshacerse de la congestión del pecho.

Ajo

Otro remedio natural para prevenir un ataque de asma es beber leche hervida con ajo. Esto alivia la inflamación y ayuda a respirar más libre.

Jengibre

El jengibre es un componente poderoso que combate la inflamación y actúa como un expectorante. El té preparado añadiendo el ajo picado y el jengibre se toma dos veces al día resulta eficaz.

Miel

La miel con sus propiedades medicinales se ha usado para el tratamiento de diversas dolencias. Consumir miel debilita la mucosidad al restringir los conductos de aire, proporcionando así una mejor respiración.

Limpieza de primavera

Hacer una buena limpieza de la casa en primavera para minimizar el polvo es uno de los mejores remedios para evitar los desencadenantes del asma nocturno.

Acondicionador de aire

Mantener unos niveles de humedad más bajos mediante el uso de un acondicionador de aire, mantendrá alejado el polen y  reducirá los ácaros.

Lave las sábanas

Lavar la ropa de cama en agua caliente una vez a la semana, además de lavar el colchón una vez en dos semanas podría ayudar a aliviar los ataques de asma .

Mascotas

Tener una mascota en casa, como un pájaro, un perro o un gato puede provocar asma en la mayoría de las personas. El pelaje, las plumas y la piel escamosa seca que cae,  son alérgenos potentes.

Ejercicio regular / yoga

Contrariamente a la creencia popular, una investigación reciente indica que los ejercicios aeróbicos alivian los síntomas del asma mediante el fortalecimiento de los pulmones y el corazón. Sin embargo, si tiene efectos adversos, sería conveniente cambiar la forma de ejercicio. El yoga con técnicas de respiración resulta eficaz para aliviar los ataques de asma y prevenirlos.

Productos Químicos

Las personas propensas a ataques de asma deben mantenerse alejados de productos químicos como perfumes, pinturas, vapores químicos, olores fuertes, colorantes de alimentos, especialmente de color amarillo y conservante de alimentos.

Evite el humo del tabaco

El humo del tabaco aumenta los ataques de asma, así como una reacción alérgica que afecta a las membranas mucosas de las vías respiratorias.

Evite estos alimentos

Bebidas muy frías, exceso de sal, alimentos con alto contenido procesados, productos lácteos, azúcar, huevos, maní y las bebidas carbonatadas efervescentes.

Evite el estrés

Aspectos emocionales como las penas, la ansiedad y el estrés tienen un gran impacto sobre los desencadenantes del asma. Por lo tanto, una mente tranquila y relajada con una actitud positiva en la vida ayuda a hacer frente a este problema de la respiración.

Resumen

Dado que el asma no tiene cura, es importante aprender a “vivir” con él y no luchar contra ella, aprender a manejarla en vez de dejar que la situación le controle.

Al seguir algunas de las sugerencias de este artículo, usted será capaz de autogestionar su asma, aprender a identificar sus propios factores desencadenantes y así trabajar para mejorar la salud de sus pulmones.

Siempre tome el enfoque holístico y adapte su estilo de vida para reducir al mínimo el impacto negativo que puede tener asma.

[ratings]

 

Descargo de responsabilidad: La información contenida en este artículo tiene como objetivo proporcionar un enfoque práctico para el asma y su tratamiento, pero no pretende sustituir el consejo médico profesional. Si tiene alguna pregunta relacionada con el asma, le recomendamos que consulte con un médico.