La Guía Definitiva Para Dormir Mejor y Combatir el Insomnio

El insomnio es un padecimiento muy comun en los tiempos que vivimos, las causas son muy diversas y varian de persona en persona, el promedio recomendado de horas de sueño es de 8 a 9 horas diarias, no obstante a veces es difícil conseguir esas necesarias horas de sueño y logramos apenas descansar 4 o 5 horas diarias. Existe medicina natural para dormir y que ayuda a recuperar no solo estas horas de sueño sino también la relajación muscular y con muchos menos efectos secundarios que otros fármacos tan adictivos.

Medicina natural y alternativa para el Insomnio

L-teanina

Este es un aminoácido que se encuentra en el té verde y es capaz de combatir la ansiedad relacionada al insomnio e induce a la relajación.Incrementa la producción de serotonina y dopamina.Puede inducir la actividad de las ondas alfa que son aquellas relacinadas a la relajación. Consuma 200 gramos de L-teanina al dia en forma de suplemento. Mujeres embarazadas no deben de consumirla.

Magnesio

Una deficiencia de este mineral puede provocar insomnio relacionado al nerviosismo, se recomienda consumir con calcio, al haber un déficit de magnesio en el cuerpo esto supone una carga para los suministros de calcio , una vez agotados este las células nerviosas dejan de funcionar.Un bajo nivel de magnesio puede provocar irritabilidad, espasmos musculares y la fatiga nerviosa. Mantenga un consumo regular de ambos minerales para mantener un sistema nervioso sano.Consuma 200 miligramos de magnesio y 600 mg de calcio cada noche.

Extracto de bálsamo de limón

Hacer un té de esta hierba es muy recomendado y muy utilizado para combatir la ansiedad y el insomnio por sus propiedades sedativas. No se debe consumir junto con otras hierbas potencialmente sedantes como la valeriana,kava ,hierba de san juan,lúpulo, debido al excesivo efecto sedante que puede provocar.Mujeres embarazadas deben evitar su consumo.Agregue hojas de bálsamo de limón en agua caliente y beba una taza de te antes de ir a dormir.

Lechuga silvestre

Esta planta es muy recomendada para eliminar las noches de insomnio por sus efectos sedantes.Se puede consumir como un té, en un litro de agua caliente añade 120 gr de esta planta y consume 3 tazas al dia una antes de acostarse.

Aplique algunos de estos métodos como una medicina natural para dormir y podrá conciliar el sueño rápidamente,además de consumir estos remedios deberá aplicar una rutina de relajación antes de irse a dormir, esto potenciará los resultados. Es necesario que si queremos eliminar esas terribles noches de insomnio debemos ir apagando el cuerpo poco a poco, evitar el estrés , la exaltación y crear en su habitación un ambiente relajante y ajeno de ruidos que pueden entorpecer su camino al descanso tan necesario.

Insomnio por ronquidos… Como dejar de roncar

Se imagina luego de pasar largas horas en la cama tratando de conciliar el sueño, tomando cada remedio recomemdado en este blog u otro que usted conozca, padeciendo esas largas noches de insomnio que parecen no acabar y que tanta falta nos hace ese reparador sueño nocturno y una vez logrado ese cometido nos adentramos a roncar desmedidamente, lo cual desfavorece a la calidad del buen sueño y puede ser peligroso si la persona padece apnea obstructiva del sueño o síndrome de las resistencia de las vías aéreas respiratorias. Si se esta preguntando hoy como dejar de roncar aquí les traigo la solución definitiva.

Porque se origina el ronquido y como dejar de roncar

Una de las causas conocidas del ronquido son producto de la obstrucción de las vías respiratorias, las personas con sobrepeso suelen rocar mucho mas debido a las vías respiratorias están sometidas a una mayor presión de la grasa del cuello.Haga ejercicio y mantenga un peso adecuado para ayudarle a mejorar los ronquidos.

También la parte anterior del cuello o la garganta puede estar debilitada o rodeada de adiposidades.
Como dejar de roncar adoptando la posicion adecuada al dormir puede ayudarnos ya que si duerme boca arriba, la lengua ira hacia atrás , dificultando el paso del aire y la vibración de la campanilla del paladar.

Obstruccion de las fosas nasales, es muy importante mantener la nariz libre de mucosidad para habilitar mejor el flujo de oxígeno.Aplíquese por la nariz agua tibia con solución salina antes de ir a dormir, esta agua salina la puede hacer en casa disolviendo una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.Esto permitirá una mejor circulación de oxígeno.

Evite fumar, el cigarro achica el canal de las vías respiratorias e induce a la irritación.

El alcohol puede ser otro factor que provocara la aparición de ronquidos, las bebidas alcohólicas suelen ser relajantes, favoreciendo la aparición de los ronquidos, evite tomar estas bebidas tarde en la noche.Como dejar de roncar sería también evitando las pastillas para dormir los tranquilizantes y antihistamínicos.

Adopte hábitos regulares de sueño , procure establecer un horario regular para dormir.

Otra cosa que le ayudará es eliminar la ingesta de alimentos tarde en la noche.

La apnea del sueño también puede provocar fuertes ronquidos y suele ser muy peligrosa si no se trata a tiempo , si cree que esta padeciendo de apnea del sueño visite cuanto antes al doctor para una evaluación general de su caso y le asignen el tratamiento adecuado.

Aunque roncar no afecta a la salud si sucede de forma exporádica, si puede tener repercusión cuando es de forma recurrente debido a que puede traer deterioro a nivel celular , hipertensión y estados depresivos. Si este es su caso visite a su médico para descartar problemas cardíacos o de hipertesión. Otra manera que afecta es en la relación de pareja ya que puede resultar muy molesto para conciliar un sueño reparador.

Música Para Eliminar El Trastorno Del Sueño

Poner una música relajante justo cuando nos vamos a la cama es muy efectivo y recomendado para combatir el trastorno del sueño. Esas largas horas de insomnio tratando de encontrar el descanso tan necesario se pueden acabar con varios de los remedios naturales expuestos anteriormente combinándolo con una música relajante.

Muchas personas que sufren de trastorno del sueño recurren a las canciones como método alternativo y natural de eliminar el insomnio reduciendo de esta manera la ansiedad y entrando en un ambiente de relajación total , evitando así el consumo de fármacos tan perjudiciales por sus efectos secundarios y adicciones.

La musicoterapia para eliminar el insomnio

Miles de pacientes se benefician de los tratamientos de musicoterapia para combatir el insomnio,la musicoterapia no es mas que la curación mediante la música, una combinación de ritmos y sonidos, mejorando el funcionamiento físico, cognitivo, emocional y social de las personas.

Los pasos exactos para realizar este tipo de tratamiento debe ser llevado a cabo por un profesional y sin duda es un método muy practicado, inclusive se han realizado diversos estudios donde se ha podido comprobar la efectividad de este método.

Las piezas musicales que se utilizan para este tipo de tratamiento es mas bien la música clásica e instrumental.Utiliza canciones relajantes, suaves, melódicas y lentas ,por ejemplo compositores como Beethoven, Bach , Mozart, Vivaldi, Chopin, Tchaikowsky y muchos otros que se pueden encontrar fácilmente en sitios tan populares como You Tube, Vimeo u otra plataforma digital, existen un sin numero de estaciones gratuitas y opciones de pago donde puedes encontrar estas piezas tan esquisitas que tan solo acostándonos , liberando la mente del estrés, preocupaciones y dejandonos llevar por estos sonidos subliminales podremos acabar con el trastorno del sueño que tanto nos afecta.

Simples y efectivos pasos a seguir durante la noche

Algunos pasos antes de irnos a la cama son: trate de irse relajando durante la noche, evite el estrés y preocupaciones, evite ver noticias sensacionalistas a altas horas de la noche, preparando la cama empiece escuchando una música de fondo, una vez en la cama continua escuchándola y practicando ejercicios de respiración profunda y lenta, desconecte totalmente su mente y déjese llevar por el sonido y el ritmo de la música, asi irá apagando el cuerpo poco a poco hasta quedar dormido.

Los sonidos binaurales como método efectivo para el insomnio

Los sonidos binaurales son aquellos sonidos que producen un estímulo o sincronización del cerebro, y se utiliza para combatir el trastorno del sueño de manera muy efectiva.

Este método fue descubierto en el año 1834 por el físico Heinrich Wilhelm Dove el cual descubrió que cuando dos frecuencias diferentes se presentan por separado uno para cada oído, esto lo detecta el cerebro y trata de conciliar esta diferencia, creando una tercera frecuencia denominada ritmo binaural.

Beneficios de los sonidos binaurales para dormir

Al conectarnos a este tipo de ritmos lo que hace es alterar las ondas cerebrales, pasando de un estado de alerta dominado por la frecuencia beta,o si estamos mas relajados en una frecuencia alfa a la inducción de frecuencias asociadas con el sueño como la frecuencia theta hasta ir mas alla consiguiendo que poco a poco entre en la zona delta disminuyendo aun mas las ondas cerebrales en un proceso conocido como sincronización de onda cerebral.

Estas son las frecuencias en las que trabaja el cerebro humano.

Beta (12-40 Hz) – activo, alerta, concentración activa.
Alfa (8 -12 Hz) – Relajado, tranquilo, hipnosis.
Theta (4-8 Hz) -, el sueño y la visualización.
Delta (0- 4 Hz) – El sueño profundo.

Los expertos recomiendan ir descendiendo gradualmente hasta conseguir llevar a delta deseado y poder poner fin al trastorno del sueño como lo es el insomnio.

La forma ideal de conectarnos con estos sonidos es a través de audífonos, ya que estos enviaran el sonido indicado para cada oído.

Dieta para dormir mejor y Alimentos para conciliar el sueño

La nutrición y los alimentos que consumimos juegan un papel fundamental para dormir en las noches, el consumo inadecuado de estos podría provocarnos largas horas en la noche tratando de conciliar el sueño , es necesario implementar una adecuada dieta para dormir bien.

Consumir alimentos ricos en melatonina le ayudara notablemente a dormir bien,la melatonina es una hormona que induce los patrones del sueño , el cuerpo humano es capaz de producirla por si mismo, aunque a medida que la persona envejece se va reduciendo la producción de esta , es por ello que es recomendado para las personas que padecen de noches de insomnio el consumo de suplementos y alimentos ricos en melatonina.

Alimentos que inducen o contienen melatonina

La leche

Induce la liberación de serotonina responsable de la produccion de la hormona melatonina. Introduzca la leche dentro de su dieta para dormir bien hoy mismo, tome un vaso de leche tibia justo antes de irse a la cama.

Frutos secos

Las almendras favorecen notablemente a la producción de melatonina, consuma algunas antes de irse a dormir y que no contengan azúcar. Ademas es una excelente fuente de grasas saludables que si padece de sobrepeso le ayuda a combatir las lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Plátanos

Es algo que debe incluir como parte de la dieta para dormir bien. Alto en fibra ,rico en triptófano y en la producción de melatonina. También contiene potasio y magnesio favoreciendo a la relajación muscular.

Avena

Es un alimento altamente nutritivo, rico en fibra , vitaminas y minerales, ponga a calentar agua con una pizca de sal y agregue la avena por unos minutos , removiéndola para evitar que se pegue. Para mejorar su sabor consumala con platano (banana) o fresas para incrementar aun mas la producción de melatonina.

Maíz

Le conviene incorporar el maíz en su dieta para dormir bien. Al igual que la avena y el arroz son ricos en calcio, fósforo y potasio. Una opción son los cereales, consuma cereales de maíz y aumentara la producción de melatonina.

Frutas

Como la manzana, fresas, piña , uvas ,cerezas, kiwi, naranjas también puede incorporarlas en su dieta para dormir adecuadamente en las noches. Además son una fuente muy saludable, ricas en antioxidantes, vitaminas , minerales y fibra y nada agresivas para el aumento de peso en caso de consumirlas tarde en la noche, todo lo contrario, la manzana por ejemplo debido a su alto índice de fibra le favorecerá a la perdida de peso a su vez que le ayuda a recuperación del sueño.

Proteínas

Son moléculas formadas por aminoácidos e imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, estabilizando el mismo ayuda en casos de estrés , intranquilidad interna y anímica.la insuficiencia de glutamina puede provocar trastornos del sueño. Consuma una tortilla en la noche , o pescado acompañado de verduras y arroz para conseguir un sueño placentero.

Infusiones

Beba alguna infusión o te antes de irnos a la cama, y ayudará enormemente a la recuperación del sueño nocturno tan necesario. Más abajo podrá ver varios tipos de infusiones y tes que ayudan a conciliar el sueño.

Suplemento de melatonina

También se puede consumir como suplemento para combatir el insomnio, la dosis recomendada es de 0.3 a 5 mg antes de irnos a la cama, las mujeres embarazadas no deben de consumirla, y no mezclarla con hipnóticos u otros fármacos relajantes.Si se utiliza adecuadamente no presentará efectos secundarios.

Alimentos que debes evitar para dormir bien

Asi como existen muchos alimentos que favorecen a dormir rápido y reparadóramente , también existen otros que su ingesta no favorece en nada a ello. Por ejemplo:

El alcohol, contrario a lo que se piensa , el consumo del mismo no favorece en nada a la calidad del sueño que necesita el organismo para recuperarse.

Otro elemento a evitar el la cafeína debido al efecto estimulante que este provoca, manténgase alejado de beberlo en las noches si desea eliminar el insomnio.

La azúcar el algo que no conviene consumir en la noche, alimentos ricos en este carbohidrato simple activará nuestro cuerpo y nos mantendrá alerta durante la noche, haciendo que nos cueste dormir bien.

Alimentos ricos en grasa, dígales no a la hora de cenar si queremos conciliar el sueño rápidamente.

Definitivamente seleccionar debidamente los alimentos que vamos a consumir es muy importante para dormir bien.

Infusiones para dormir mejor

Los tes son una excelente elección a hora de recuperar las horas de sueño y la manzanilla es un té para dormir altamente efectivo. Es es una hierba muy conocida y se recomienda para todas las edades, la planta no tiene hipnóticos , como muchas hierbas medicinales que se utilizan para el insomnio.Todo lo contrario tiene propiedades antiespasmódicas como bálsamo de limón produciendo una relajación muscular muy recomendada para combatir las noches de insomnio.

Llega la hora de irnos a la cama, y contrario a lo que debiera suceder que es conciliar el sueño plácidamente nos topamos que por diversas razones, estrés, depresión, preocupaciones entre muchas otras opciones nos paramos de dar vueltas en la cama sin resultado de alcanzar el sueño tan necesario, entonces nos preguntamos que remedios para dormir podría tratar para recuperar mis horas de sueño habituales.

Manzanilla como té para dormir

La manzanilla tiene propiedades antinflamatorias y se utiliza como un calmante , descongestionante y tranquilizante en todo tipo de irritación de los tejidos internos y externos como son :heridas ,ulceras ,gastritis , gingivitis etc

La manzanilla aumenta el efecto de las sustancias sedantes (benzodiacepinas y ansoliticos) por lo que pudiera interactuar con algunos medicamentos y uso prolongado puede traer efectos secundarios como mareos y vómitos.

Método de preparación

1 cucharada de manzanilla
1 taza de agua y 1 cucharada de azúcar

Calentar el agua previamente , agregar la manzanilla y la azúcar , dejar unos 4 o 5 minutos reposar antes de tomarla. Muy importante no consuma mas de 3 tasas al dia y sobre todo una antes de irnos a la cama.

Té o infusión de Valeriana

Otro té para dormir muy efectivo es el de valeriana, estudios han demostrado que la raíz de valeriana mejoran considerablemente la calidad del sueño, se pueden encontrar de diversas maneras ya sea en capsula y como tipos de te, aceite esencial etc

Esta hierba no solo es buena para eliminar el insomnio sino también para personas con estados severos de nerviosismo y estrés.Tiene un efecto sedante muy potente, antiespasmódico,antiinflamatorio y analgésico y es un remedio muy efectivo para combatir el colico intestinal.

Método de preparación

1 cucharadita de raíz de valeriana seca
1 taza de agua caliente
Vierta el agua caliente sobre la preparación y déjela reposar por unos 5 minutos antes de ingerirla.Tomar una taza ante de dormir y no consumir mas de 3 veces al dia.

Té de hierba de San Juan

Si padece de insomnio producto de la depresión la hierba de San Juan es un excelente té para dormir que debe de consumir antes de irse a la cama

Estudios realizados sobre las flores y las hojas de esta planta proveniente de europa revelan que es muy eficaz para el tratamiento de depresión leve y moderada además de muchos otros beneficios no relacionados con el insomnio.

Mejora el estado de animo , reduce la ansiedad y el insomnio relacionado con la depresión. Su consumo no debe ser prolongado ya que puede ocasionar el efecto inverso que estamos buscando, que es conciliar el sueño rápidamente, además de otros efectos secundarios como son ansiedad, fatiga , mareos, dolores de cabeza entre otros.

Método de preparación

1 cucharada de hierba de san juan
1 taza de agua caliente

Su método de preparación es similar a los expuestos anteriormente. Verter la taza de agua caliente sobre las hierba de san juan y dejarlo reposar por unos 5 minutos ,filtrar y tomar caliente.
No se recomienda su consumo a mujeres embarazadas y antes de su consumo mejor consultar a su medico antes de someterse al consumo de esta hierba debido a los efectos secundarios que pueda presentar asi como reacciones a medicamentos.

Té de lúpulo

El Lúpulo es otra alternativa para que se consume muy frecuentemente como té para dormir, esta hierba se utiliza mayormente en los tratamientos de insomnio de origen nervioso, contra los estados de hiperexcitabilidad y la tensión, tiene un efecto sedante que favorece a la relajación y se puede consumir tanto en cápsula o como un té.

Metodo de preparación

15 gramos de lúpulo
Medio litro de agua
Vierta el agua caliente sobre el lúpulo y dejar reposar de 8 a 10 minutos, fíltrelo y consuma 2 tazas a dia máximo con el estomago vacio por la tarde y en la noche.

Definitivamente las infusiones para dormir en una opción muy utilizada para combatir esas noches de insomnio, y si desea una guía mas detallada de todos los métodos efectivos que podrá utilizar solo siguiendo las sencillas indicaciones de la Dra Irina Montiel creadora de programa “Insomnio Nunca Mas” acceda ahora y conocera la alimentación adecuada para recuperar las noches de sueño, las 5 hierbas aromáticas mas recomendadas para relajar la mente y muchísimo más que harán que amanezca radiante y lleno de energía.

Lavanda: uno de los remedios para dormir

La lavanda es una planta de una intensa fragancia, contiene propiedades relajantes, ansiolíticos y antiestres pudiendo aliviar el insomnio , la ansiedad, depresión, inclusive se utiliza como aceite esencial en los baños de niños ayudándolos a calmarse y conciliar mejor el sueño.

Como se utiliza la lavanda

Sus aplicaciones son muy diversas van desde aplicar el aceite directamente sobre la piel pero ojo nunca aplicarlo sin antes diluirlo en agua o aceite de oliva, luego de diluirlo bien aplicarlo suavemente sobre la piel y dar un breve masaje. Se puede añadir en los baños y en vaporizadores, este aceite de lavanda perfumada se utiliza mucho en habitaciones de personas padecientes de estos trastornos del sueño ayudando notablemente a la capitulación del insomnio.

Hierba luisa o verbena

La hierba luisa también conocida como verbena tiene propiedades relajantes , sedantes y antiespasmódicas y la hace muy efectiva para mejorar cuadros de depresión, estrés , los problemas de insomnio, y de migraña.Tomar te de esta planta ayuda a la digestión y a la limpieza de toxinas en el organismo.

Como preparar un té de verbena

• 2 cucharadas de verbena seca
• Un litro de agua, azucar o miel

Su método de preparación es muy estándar , caliente el agua y agrege la verbena y la azúcar por 5 minutos , se debe de tomar caliente al menos 2 tazas al dia una antes de irnos a dormir.

La flor de la pasión o pasiflora

Las propiedades de la planta son esencialmente sedante, y hacen de esta planta un remedio muy eficaz en la lucha contra el insomnio,inducen el sueño y reducen los espasmos musculares aunque debido a la presencia de armaline oxitocina puede causar problemas uterinos por lo que no se recomienda a mujeres embarazadas.

Una de las mejores maneras de sacarle provecho a esta planta es a través de infusiones. Se debe de consumir moderadamente ya que su consumo excesivo pudiera causar efectos secundarios.

Como preparar un té de pasiflora

1 taza de agua y 1 cucharada de pasiflora seca
Calentar bien el liquido y agregar la pasiflora por 8 minutos , luego filtar y beber el liquido resultante.Consumalo hasta 3 veces al dia y una de ellas antes de acostarse.

Estos han sido 3 poderosos remedios para dormir que debe tener en cuenta si quiere eliminar el insomnio, los medicamentos pueden ayudarle a recuperar las horas de sueño también pero traen innumerables efectos secundarios y adicciones , es por ello que siempre recomiendo el método natural para poder dormir adecuadamente.

Recuerde que puede encontrar muchos mas remedios para dormir totalmente naturales en la popular guía de “Insomnio Nunca Mas” que recomiendo que la descargue si desea atacar el insomnio mas rápida y efectivamente.

Causas del insomnio

Tal y como comenté, identificar las causas de insomnio es fundamental a la hora de adoptar un tratamiento a seguir y estas causas pueden ser variadas, ya sea mental, física o ambiental.

Se conocen problemas de insomnio tanto crónicos como transitorios.

Causas de insomnio crónico

Condiciones medicas: cáncer, alergias, artritis, hipertensión, enfermedad renal, apnea del sueno, asma, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia, hipertiroidismo, enfermedad de Alzheimer.

Caer en estado depresivo, la depresión también pueden causar insomnio crónico. Alrededor del 70% de las personas diagnosticadas con este padecimiento , sufren de este trastorno del sueño.

La vejez, debido a una disminución de los niveles de melatolina la cual es la hormona que es producida por el cuerpo y está vinculada con el sueño.

En el caso de las mujeres, es común después de la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno.

Los síntomas mas comunes de la menopausia son los sofocos, ansiedad y sudoración, los cuales se producen con frecuencia por la noche durante el sueño.

Causas de insomnio transitorio

Estrés mental, es una causa de insomnio muy común .

Ansiedad, en personas que permanecen excesivamente preocupados por algún evento o problema, puede ser debido a las tensiones sociales, problemas de pareja, preocupaciones financieras.

Abuso del alcohol y café.

Jet lag, viajar a través de diferentes zonas horarias puede alterar el reloj interno de una persona.

Medio ambiente, como el ruido y la temperatura son factores que influyen para conciliar el sueño.

Medicamentos sin prescripción, muchos de ellos tienen componentes como la cafeína u otros estimulantes.

Mujeres embarazadas son propensas a padecer de este tipo de problemas, debido a cambios hormonales, y frecuencia en ir al baño, así como estrés por la llegada del bebé.

Eventos traumáticos como , accidentes, lesiones, perdida de un ser querido.

Son muchas las causas de insomnio, identifica la que te esta afectando y como siempre recomiendo un remedio natural para dormir. Evita los medicamentos, visita el articulo anterior donde explícitamente encontrarás razones para alejarte de los fármacos tan adictivos.

Si ya conoces las causas de insomnio que te esta afectando ,si sientes que has probado cuanto remedio hayas encontrado y sigues sin encontrar una solución definitiva a tu problema,visita este sitio a continuación, altamente recomendado y dirás por siempre adiós a tus problemas de insomnio.

Efectos secundarios de píldoras para dormir

Muchas personas recurren a la medicación como medio principal para quitar el insomnio, y usualmente suele funcionar, pero la larga lista de efectos secundarios de píldoras para dormir es algo muy importante a tener en cuenta si queremos encontrar una cura definitiva a este molestoso padecimiento.

Existen algunas pastillas para dormir que tienen algunos efectos secundarios ,inclusive mortales. Es por ello que se recomienda la eliminación de estos y sustituirlo por un remedio natural para dormir.

Aquí les muestro algunos síntomas de reacción alérgica y efectos no deseados que podría sufrir por el uso de fármacos para dormir.

Las parasomnias

Es un comportamiento o una acción causada por el uso de píldoras. Es algo sobre lo que usted no tiene absolutamente ningún control porque esta dormido y totalmente inconsciente de lo que esta haciendo.

Son trastornos de la excitación que se producen durante la fase de sueno, que implican movimientos anormales, comportamientos, emociones, percepciones y suenos que se producen mientras mientras concilia el sueno o durante este.

Las parasomnias pueden incluir, sonambulismo, incluso tener relaciones sexuales cuando aún se esta en un sueno profundo.

Las reaccciones alergicas y secundarias que suelen ocurrir son:

• La anafilaxis: es una reacción alérgica extremadamente peligrosa, que incluyen mareos, hinchazón de la lengua, descenso de la presión arterial e inconciencia. Se requiere una intervención médica urgente en tales casos.
• Angioedema : conciste en hichazón facial severa y requiere igualmente de intervención médica urgente.
• Dificultades respiratorias
• Dificultades para digerir
• Vómitos y nauseas
• Aceleración cardiaca
• Dolores de pecho
• Erupción
• Urticaria
• También la combinación de alcohol y pastillas suele ser muy común pero a la vez altamente peligroso, este comportamiento aumenta el efecto sedante de la pastilla para dormir.

Pongamos de ejemplo la zopiclona, más conocido comercialmente como lunesta, es un medicamento que se ulitiza para quitar el insomnio pero tiene como efecto negativo, mareos , sequedad de boca , sabor desagradable, o dificultad en la coordinación.

En los primeros días consumiéndola puede experimentar somnolencia diurna excesiva y un ligero dolor de cabeza al despertar, asi como malestar estomacal. Ofrece un sabor metálico en la boca , para algunos ocurre contínuamente y para otros este sabor irá desapareciendo con los días.

Algunos pueden experimentar hormigueo en la piel y visión borrosa suele ocurrir en algunos casos.También están aquellos que reportan una variedad de dolencias y pueden incluir vómito, estreñimiento, diarrea , ansiedad, impotencia, falta de apetito sexual. Ojo, esto no quiere decir que a todos les provoque todos los síntomas antes mencionados ,simplemente se trata de todos los efectos secundarios que han experimentado muchas personas que de una manera han encontrado refugio en estos fármacos para eliminar el insomnio.

Los pacientes mayores de edad deben de tener especial cuidado a la hora de consumir este medicamento debido a las fuertes palpitaciones que se puedan presentar, asi como la perdida del equilibrio que pueden traer como consecuencia caídas y lesiones producto de estas, como se han reportado rompimiento de caderas.

Es por ello que si usted se esta preguntando hoy, que es bueno para el insomnio,hacemos un llamado a evitar el consumo de píldoras para dormir y optar por el remedio natural para dormir.

Otros remedios naturales para dormir plácidamente

Encontrar un remedio natural para dormir puede ser retador para algunos, por lo general la mayoría de las personas acuden a medicamentos para cociliar el sueno y como comente en el articulo anterior esto no ofrece la solución definitiva para este padecimiento y trae consigo muchos inconvenientes, como efectos secundarios, entre otros , tema el cual abordare con mas detalles en el próximo articulo.

No es de extrañar que existan personas en busca de un remedio natural para dormir por estos días. Son tantos los problemas cotidianos que vivimos, el estrés, las preocupaciones y los habitos de vida son razones mas que suficientes para desarrollar problemas de insomnio.

Muchas personas se preguntan a menudo cual es la mejor alternativa para eliminar las noches de insomnio, y creen que la mejor forma para este propósito es recurriendo a los fármacos. En realidad el acudir a los medicamentos no es la mejor alternativa, existen muchas razones para evitar consumir estos medicamentos para el insomnio, ya que pudiera ser que ayuden eventualmente a conciliar el sueño, pero los efectos secundarios son devastadores. Se tiene conocimiento que las personas que utilizan ciertos tipos de medicamentos para dormir padecen de efectos secundarios realmente alarmantes que van desde vómitos hasta mareos.

Los efectos secundarios indeseables de pastillas para dormir son muchos. Con el tiempo, los usuarios asiduos a ellos pueden correr el riesgo de convertirse en adictos. Peor aún, muchos de los medicamentos sobre el consumo prácticamente tienen poco o ningún efecto para tratar o curar este padecimiento, sólo ofrecen un alivio temporal, están lejos de ofrecer una solución permanente. Tan pronto una persona que padezca de insomnio encuentre alivio, suspenderá el tratamiento y es altamente probable que se enfrentará a noches en vela nuevamente.

A continuación le muestro una serie de pasos simples a seguir para combatir el insomnio:

Una de las primeras cosas que es muy conveniente hacer es evitar aquellas comidas y bebidas tarde en la noche como por ejemplo bebidas ricas en cafeina y gaseosas, el chocolate debería evitarlo debido a la presencia de cafeina en el mismo, así como el alcohol también puede alterar los patrones de sueño. Sus hábitos alimenticios y de actividad pueden estar contribuyendo a su insomnio.

Liberar el estrés y relajar la mente totalmente ayuda mucho a la hora de acostarnos. Apague el tv, no permita ruidos, lea un libro de un tema relajante, inclusive escuchar música suave ayuda a la relajación mental.

Tomar una ducha caliente antes de irnos a la cama, así como tomar una bebida caliente como leche, manzanilla etcétera aumentará considerablemente las posibilidades de quedarse dormido, ofreciendo un sueño reparador y tranquilo. Intente hacerlo a una hora regular cada noche.

Debido a las malas noches, muchas de las personas que sufren de insomnio se sienten tan agotados durante el dia que sienten la necesidad de acostarse a una siesta, esto sin duda no es aconsejable, evítelo a toda costa y aumentará las posibilidades de caer rendido al acostarse en la noche.

Muchas personas se preguntan a menudo cual es la mejor alternativa para eliminar las noches de insomnio, y creen que la mejor forma para este propósito es recurriendo a los fármacos. En realidad el acudir a los medicamentos no es la mejor alternativa, existen muchas razones para evitar consumir estos medicamentos para el insomnio, ya que pudiera ser que ayuden eventualmente a conciliar el sueño, pero los efectos secundarios son devastadores. Se tiene conocimiento que las personas que utilizan ciertos tipos de medicamentos para dormir padecen de efectos secundarios realmente alarmantes que van desde vómitos hasta mareos.

Los efectos secundarios indeseables de pastillas para dormir son muchos. Con el tiempo, los usuarios asiduos a ellos pueden correr el riesgo de convertirse en adictos. Peor aún, muchos de los medicamentos sobre el consumo prácticamente tienen poco o ningún efecto para tratar o curar este padecimiento, sólo ofrecen un alivio temporal, están lejos de ofrecer una solución permanente. Tan pronto una persona que padezca de insomnio encuentre alivio, suspenderá el tratamiento y es altamente probable que se enfrentará a noches en vela nuevamente.

Cambiar el estilo de vida pudiera ser un componente efectivo dentro de un conjunto de remedios naturales para el insomnio. Establecer un horario regular y orden de las horas de sueño, así como la capacidad de mantener estas “disciplinas del sueño” son cruciales para cualquier persona que busque dormir plácidamente.

Esto es especialmente aplicable y necesario para aquellos que salen de fiesta nocturna y tienden a dormir más tarde de lo que lo harían normalmente entre semana. Mejorar el sueño puede ser retador para aquellos que les gusta beber alcohol tarde en la noche.