¿Qué es la cervicalgia?
Comúnmente conocida como dolor de cuello, es una afectación que suele generarse por varios motivos, uno de ellos, se debe al dormir en una posición incorrecta. En Sensiflex destacan que este mal suele afectar a más del 80% de las personas, más que todo en mujeres; en una edad que va por debajo de los 40 años.
Para poder combatir la cervicalgia es necesario conocer primeramente los síntomas, para luego aplicar normativas de prevención y los tratamientos correctos. De esta manera podremos asegurar, que no sufriremos de este tipo de dolores.
Dolores cervicales
Dolor de cuello
Llamado también cervicalgia, es uno de los dolores más comunes que suelen presentarse en la cervical, generalmente por malas posturas al dormir y por el tipo de colchón como vemos en Sensi Flex.
Torticolis
La torticolis es otro dolor de origen cervical, y está muy relacionado con la cervicalgia. Sin embargo, la torticolis viene acompañada por dolores muy agudos en el nivel de la nuca, por una mala postura al dormir.
Causas del dolor cervical
Tensiones
Cuando existen dolencias en la cervical de manera aguda, en algunas ocasiones de manera crónica; se debe a tensión de los músculos que se encuentran al nivel del cuello.
Esta molestia puede indicar también el comienzo de alguna enfermedad que afecte a los músculos.
Estrés
También pueden presentarse dolores en la cervical, por una mala postura al sentarse o al acostarse. En muchos casos el colchón y la almohada influyen en los dolores de cervicalgia.
Sin embargo, el problema radica en el estrés del día, ya que produce efectos negativos en nuestro organismo.
Enfriamento
Los dolores en la cervical pueden provenir también de enfermedades, como la gripa. Ya que, enfermedades como estas reducen las defensas del organismo, produciendo en muchas ocasiones dolores musculares, por lo que se recomienda estarse atentos.
Hernia discal
En lo menor de los casos, suelen presentarse problemas específicos a nuestra cervical, en concreto, existe un caso donde la columna vertebral sufre desgastes, causando una hernia discal.
Este tipo de problema, aunque no es muy frecuente, genera gran dolor en la cervical.
Tratamiento para el dolor de cervicales
Para poder aplicar un tratamiento a la cervicalgia es necesario conocer el origen concreto del problema que está generando el dolor. Es importante destacar, que en la mayoría de las ocasiones estos dolores desaparecen por si solos, debido a que son generados por factores como el estrés y las tensiones del día.
Sin embargo, en caso de tener alguna enfermedad que produzca dolencia en las articulaciones, lo que se recomienda es utilizar medicamentos para combatir la enfermedad, e incluso, si el dolor es demasiado fuerte, se recomienda el uso de analgésicos.
Otra recomendación importante, es que mientras estemos en el tratamiento, no carguemos pesos excesivos ya que podrían perderse los avances obtenidos en la eliminación de la dolencia.
Un dato importante es la fisioterapia, que ha generado grandes resultados en periodos de largo plazo. Este tipo de técnicas se encarga de aplicar tratamientos a dolores crónicos de cervicalgia, que puedan ser generados por alguna hernia discal.
Ejercicios para aliviar el dolor de cervicales
Ejercicios de estiramiento de cuello
Uno de los ejercicios más efectivos que podemos emplear, es el estiramiento de cuello, para ello debemos mover el cuello de izquierda a derecha y luego adelante y hacia atrás.
Cuando repitamos varias veces el proceso, procedemos a inclinar la cabeza como queriendo tocar el hombro con la oreja, de esta manera fortaleceremos el cuello.
Fortaleciendo los músculos del cuello
Podemos emplear un sencillo ejercicio para fortalecer los músculos que se encuentran a lado del cuello, para ello colocamos una mano en nuestra cabeza y ejercemos presión hacia el otro lado.
Debemos aplicar resistencia, una vez logrado, colocamos nuestra mano en la frente y procedemos a empujar hacia atrás, aplicando resistencia en el proceso.
Fortaleciendo el trapecio
Mediante estos ejercicios podremos fortalecer la parte del trapecio, lo primero que debemos hacer es encoger los dos hombros hacia arriba, luego quedamos así por un momento.
Luego de repetir el proceso varias veces, empujamos los hombros hacia atrás por un segundo y luego restauramos la posición normal y volvemos a repetir de nuevo.
Prevención para evitar el dolor cervical
Acostarse boca abajo
Una mala postura al dormir puede traer problemas en la cervical, lo ideal es acostarse bien.
Cargar una mochila incorrectamente
Cargar una mochila de un solo lado, genera el riesgo de tener dolores en la cervical.
Utilizar un portatil en las piernas
Practicamente nos obliga a inclinarnos demasiado. Esta postura genera problemas notables en la cervical.
Utilizar una almohada inapropiada
Una almohada muy alta o baja puede darnos problemas en la cervical, se recomienda usar almohada de calidad.
Tener un móvil al nivel del cuello
El móvil suele usarse apoyando el cuello con el hombro, esto afecta nuestra cervical, así que debe evitarse.
Estar de pie prolongadamente
Estar de pie por tiempo prolongado puede llegarnos a dar problemas en los músculos de la cervical, por la tensión.
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