Ansiedad por comer | 15 Maneras de Controlarla

Cuantas veces no te ha dado ansiedad por comer, Dime cuantas VECES!!! En verdad si nos pusiéramos a contar las veces que nos ha dado de seguro y lo mas seguro es que no acabaríamos de contar esas veces, es por eso que hoy te traigo 15 formas para que puedas controlar esa sensación de comer y comer.

15 Formas de controlar al ansiedad por comer.

Como todos seguramente has hecho lo de comer sanamente, seguir por tu propia cuenta una lista de “cosas saludables” que luego de un tiempo te das cuenta de que no te sirvieron absolutamente de nada y que solo perdiste tu valioso tiempo en eso. ¿Para que? para no Obtener NADA.

Antes que nada y de mostrarte los tips de como quitar la ansiedad por comer debes de saber una cosa que si no tienes la VOLUNTAD, si!!, lo leíste bien la VOLUNTAD de querer que te de ansiedad, esto sera en vano todo tu esfuerzo y dedicación, porque para que tu controles a la ansiedad hay que estar al 100% llenos de mucha voluntad y no dejar que la ansiedad tome el control de nuestra vida.

Recuerda que no hay Formula Mágica.

Siempre me gusta recordar esto a los lectores, no hay nada mágico que haga que la ansiedad por comer desaparezca de la noche a la mañana pero lo que si es que puedes aprender a controlarla y que esta no se apodere de ti y que puedas evitar comer todo lo que aquello no quieras para tu cuerpo. Lo más importante es tener una dieta equilibrada.

Dicho todo esto, y teniendo una Actitud Positiva y mucha voluntad, te muestro los consejos y sencillos trucos sin muchas modificaciones en tu vida cotidiana que te permitirán controlar esa ansiedad.

#1.- Tu forma de ver la comida.

Muchas personas ven la comida como algo INDISPENSABLE, es decir no pueden VIVIR  sin ver o saber algo al respecto, es cierto que la comida hace que nuestro cuerpo tenga GASOLINA, tenga FUERZA, pero eso no quiere decir que tenemos que estar pensando todo el tiempo en eso. Lo mejor en estos casos es pensar que la comida solo es una Alimento que como dice la palabra “Alimenta” a nuestro cuerpo para tener energía en el día.

Y que no dependemos en cantidades extremas para estar bien durante toda nuestra rutina de trabajo o actividades programadas. Esto es vital si deseas quitarte la ansiedad por comer.

#2.- Reconoce que tienes Ansiedad.

La mayoría de la gente con ansiedad no aceptan o por lo menos en decir “reconozco que tengo ansiedad” Nunca lo aceptan ni lo dicen. Les da “pena” “vergüenza” lo que familiares o amigos digan acerca de ellos, pero es peor aun cuando hacen esto.

Nunca he entendido porque hacen esto, es como decir, que a 1000 Kilómetros se me nota que estoy discapacitado y me acerco y me preguntan “¿Estas Discapacitado?” y tu respondes que NO, pues es mas que OBVIO que si estas discapacitado; Lo mismo pasa con la ansiedad, no es nada de malo, TODOS en algún MOMENTO de sus vidas la tuvieron, quiza nunca supieron que estaban teniendo ansiedad, solo pensaron que era algo temporal lo que tenia ó el clásico que dice que llega nada mas 1 vez y se va.

Así que ¿Por donde empezar? Para quitar al ansiedad por comer?

Si quieres de verdad empezar aprender a controlar la ansiedad por comer, lo mejor es reconocer que tienes eso y que literalmente padeces de eso, no hay porque negarlo al contrario veraz que todo mundo va a querer apoyarte y hasta te limitaran en lo que comes.

#3.- Tengo una ACTITUD POSITIVA DE LA VIDA.

Ver la vida con optimismo ha demostrado muchas cosas favorables como el hecho de querer salir mejor y ser alguien en la vida. Ser una persona mas productiva, ser mucho mas optimista también se ha demostrado recientemente que es bueno para la ansiedad. Ademas también se ha demostrado que el hacer esto es una de las claves para que nosotros liberemos esa presión, que cargamos en general (Trabajo, Actividades, Vida cotidiana etc..)

#4.- Come Sano.

Cuando decimos come sano, no te estamos diciendo que vallas y hagas una dieta sumamente rigurosa, no, lo que te estamos queriendo decir es que hagas un balance en tu comida y aprendas a comer sanamente. COMER SANO, no siempre es DIETA. Quítate esa idea de la cabeza, por otro lado, entendemos que muchas personas no saben lo que es comer sanamente y como esto ayuda para poder controlar la ansiedad por comer, es por eso que tejo esta info para complementar este punto.

Dejanos en los comentarios que te parecio el Video!

#5.- Aprende a Comer Despacio.

Muchas personas que desean quitar la ansiedad por comer, no saben masticar despacio, comen como si estuvieran jugando carreras contra otra persona, y es por eso muchas de las veces que, nos quedamos con mucha hambre ya que nuestro cuerpo no ingerio bien los alimentos y no ha procesado bien las Vitaminas, Carbohidratos etc…

Por ejemplo, hace tiempo estaba leyendo un articulo en donde se decia que se habia comprobado CIENTIFICAMENTE, que el comer Despacio si ayuda a reducir la ansiedad, si no que ademas te evita subir de peso, porque muchas de las veces subimos de peso debido a que no procesamos bien los alimentos.

El video en si, explica la importancia de comer despacio, y que es lo provoca el comer rapido. Lo que hace en resumen es evitar que nuestro cuerpo se quede con hambre, y a la vez quitamos esa ansiedad por comer y bajamos de peso, es decir algo asi como 3 x 1.

#6.- Analiza tu DIA.

Debes de descubir en ti que es lo que te hace Romper las ganas de comer, esas ganas de querer comer todo, en pocas palabras saber cual es la causa que hizo rompieras con tu promesa de quitar esa ansiedad por comer y analizarla y hallarle una solucion al problema.

#7.- No te limites en tu DESAYUNO.

Cuando dijo que no te LIMITES, me refiero justamente a eso, la mayoria de la gente que quiere quitarse la ansiedad por comer se limita en cuanto a que comer y que no comer, y sobre todo en la mañana algunas personas prefieren ir a trabajar sin haber desayunado. Lo unico que logramos con esto es que nos de mas hambre de lo normal, que nuestro metabolismo este mas lento de lo regular y por lo tanto tengamos mucha ansiedad de comer.

Asi que lo mejor que debes hacer es desayunar sin piedad. Come lo mas sano y lo mas que puedas, tampoco hasta quedar como un Globo, todo inflado. COMER LO JUSTO Y NECESARIO, para rendir en el dia.

#8.- Menos Azucar. Esto ayuda en un 40% para quitar la Ansiedad por Comer

Trata de consumir menos azucar, esto ayuda y favorece demasiado a nuestro organismo, debes de reducir gradualmente el azucar porque entre mas pruebes y pruebes de ese sabor mas necesidad tendras de eso.

#9.- Comer 5 Veces al Dia.

Muchas personas estamos acostumbrados a comer 3 veces al dia, pero has notado que aun con eso te quedas con hambre? Por lo regular debemos de comer 5 veces al dia, pero OJO, si comes 5 veces al dia deberas comer mas sano, por ejemplo, mas Fruta, mas Verdura, y sobre todo menos GRASA.

#10.- Dormir Bien para Rendir Bien.

Si nosotros no, durmieramos no rendiriamos en el dia, pero se ha comprobado que para quitar la ansiedad por comer tienes que dormir minimo 8 horas que son als recomendadas. Ahora se que te preguntaras…

¿Y para que dormir bien?

Se ha comprobado que cuando dormimos nuestro cuerpo, produce una cosa denominada como “leptina” una hormona que le indica a nuestro cuerpo cuando hemos quedado satisfecho del descanso producido.

#11.- Stop, ANTOJITOS.

Cuanda vayas a un lado, recuerda comprar solo las cosas mas saludables evitando en todo momento, las grasas y golosinas que solo te hacen engordar.

#12.- Toma AGUA.

Es importante tomar agua, ya que limpia nuestro organismo lo mas recomendable es tomar 8 vasos de agua al dia.

#13.- Haz Ejericios de Relajacion.

Se ha comprobado que una de las cosas que mas ayuda a reducir la ansiedad, es hacer ejercicios o tecnicas de relajacion, si no sabes por donde empezar, te invitamos a leer esto, sobre, ejercicios y tecnicas para reducir la ansiedad, encontraras mucha informacion y los mejores ejercicios para quitar la ansiedad por comer.

#14.- Relax.

Otra de las cosas para la ansiedad por comer, es relajarse esto ayuda tanto como tienen una idea, lo que mejor ha funcionado a muchas personas son los baños con manzanilla, o por otra lado tomarlo como un té.

#15.- DIVIERTE A LO GRANDE.

Cuando te sientes bien, el cuerpo produce serotonina, una hormona relacionada con el apetito, que se genera artificialmente cuando ingieres chocolate. Pero sobre todo trata de pasarla en familia y los seres mas queridos, evia estar solo(a) en todo momento.