5 Consejos para Aliviar el Estrés que Merma Nuestra Salud

El estrés ya es bastante malo, pero comprender la forma en que el estrés puede afectar negativamente al cuerpo puede hacernos sentir estresados por el estrés. Es un ciclo horrible y nadie gana. Olvídese de las arrugas que obtenemos al hacer caras cuando nos sentimos ansiosos…

• ¿qué pasa con la forma en que nuestros cuerpos comienzan a producir cortisol cuando nos sentimos abrumados?
• ¿Qué pasa con la forma en que los niveles elevados de cortisol pueden conducir a una disminución de la densidad ósea y la masa muscular?
• ¿Qué pasa con la forma en que los niveles elevados de cortisol pueden causar problemas cardíacos y diabetes, o un problema relacionado en la hipoglucemia?

Sí, las arrugas son un gran efecto secundario, pero eso no es ni de lejos tan importante como darse cuenta de lo potente que puede ser un estrés mortal. Y nos mata en silencio.

No hay nada más importante que nuestra salud, por lo que aprender a aliviar el estrés puede ser una de las cosas más importantes que podemos hacer para prosperar y mantener un estilo de vida saludable y juvenil.

Antes de ver estos 5 consejos para aliviar el estrés, quiero recomendarte que si padeces algún tipo de enfermedad o problema psicológico, te rodees siempre que puedas de un equipo médico multidisciplinar como los profesionales de Wisemed.

Wisemed son un grupo de expertos en distintas áreas de la salud que trabajan juntos para lograr los mejores resultados, ya sea para prevenir, tratar o revertir enfermedades crónicas. Cuentan con los siguientes servicios:

• Medicina interna
• Medicina general
• Clínica de psicología en Guatemala
• Nutrición clínica
• Servicios médicos para empresas

La mentalidad de un niño

¿Alguna vez ha visto a los niños interactuar con el mundo? ¿Diría que tienden a estar estresados y propensos a tener mal humor? No, por lo general los niños tienden a vivir el momento y no dejan que el estrés los atasque.

En lugar de preguntarse qué deberían haber hecho de manera diferente y dejarse abrumar por las posibilidades y sus errores, tienen la mentalidad de intentar averiguar qué hacer a continuación. Son proactivos y reflexivos, pero no viven en la negatividad de la misma manera que lo hacen los adultos.

Por supuesto, eso es una generalización, pero considere la lección aquí. En lugar de concentrarnos en las cosas que no podemos controlar y las cosas que ya se han dicho y hecho, es hora de ser proactivos. Es hora de pensar en lo que podemos hacer para seguir adelante. También es importante que nos permitamos divertirnos y priorizar las cosas que realmente nos hacen sentir felices.

Eso no quiere decir que sea más importante jugar y divertirse que pagar las facturas y trabajar. Simplemente significa que aprender las formas en que te relajas y disfrutas el momento puede ser crucial para el mantenimiento de nuestra salud física y mental. Si se siente abrumado y estresado, o sufre

Desde el famoso síndrome de “todo trabajo y no juego”, tómate un momento para pensar qué es lo que te hace sentir bien y cómo puedes comenzar a implementar cosas en tu vida que te hagan más feliz.

Actividad física

Algo que puede ayudar a muchas personas con estrés es la actividad física. Aumentar naturalmente nuestros niveles de serotonina con ejercicio y movimiento puede ser increíblemente útil y proporcionarnos químicos que mejoran el estado de ánimo sin siquiera tener que tomar un antidepresivo recetado.

No solo eso, sino que nos sentimos bien cuando hacemos ejercicio porque sabemos que estamos haciendo algo importante para nuestro cuerpo para ayudarnos a vernos y sentirnos bien. Es una buena manera de ayudarnos a aumentar nuestra confianza y sentirnos de la mejor manera posible acerca de nosotros.

Meditación

Otra forma común en que las personas intentan combatir el estrés en su vida diaria es la meditación. La meditación de atención plena es quizás uno de los métodos de meditación más efectivos para las personas que desean reducir la velocidad en sus vidas y prestar atención a las pequeñas cosas.

Puede ayudarnos a recordar vivir el momento en lugar de perdernos en nuestras cabezas y, en última instancia, tomar al menos cinco minutos de nuestro día para practicar la meditación puede reducir significativamente nuestros niveles de estrés y ayudarnos a vivir la mejor vida posible.

Ir al psicológico

Otra cosa que puede ayudar con el estrés es hablar con un psicológico o terapeuta. Mucha gente lo ve como algo malo, pero a veces puede ser bueno tener una fiesta objetiva que esté dispuesta a escuchar nuestros problemas y ayudarnos a resolverlos de una manera constructiva.

A veces acumulamos estrés que ni siquiera nos damos cuenta o reconocemos porque están relacionados con problemas que nos han estado afectando desde nuestras etapas de desarrollo o traumas infantiles. Si bien es posible que estemos viviendo lo mejor que podamos, siempre hay algo que vale la pena en tomarse el tiempo para ser introspectivos y aprender más sobre nosotros mismos para que podamos navegar por el mundo de la manera más efectiva posible.

Ya sea que considere la terapia o no, llevar un diario y escribir las cosas que le molestan puede ser una buena manera de procesar sus sentimientos y eventos que están sucediendo y mantenerse enfocado en el momento presente.

Es bueno expresarse y tener en cuenta el hecho de que cuando no expresamos las cosas que nos molestan, a menudo pueden acumularse hasta crear situaciones en nuestras vidas que están fuera de nuestro control en ese momento.

En lugar de dejar que tus energías inconscientes dicten la forma en que vives tu vida, reconócelas de una manera que te permita seguir adelante y mantenerte enfocado en el siguiente paso para mejorar tu vida y lograr tus metas.

Dejar el café

Otra cosa que puede ayudarnos a reducir el estrés es detener o ralentizar nuestra ingesta de cafeína. Esto no solo nos ayudará a dejar de sentirnos ansiosos, sino que ayudará a que nuestros vasos sanguíneos se expandan en lugar de restringir el flujo de sangre y mejorará nuestra circulación, lo cual es enormemente beneficioso para aquellos que desean permanecer jóvenes y retrasar los efectos del envejecimiento.

Puede ser difícil de hacer, pero hay otras formas de aumentar sus niveles de energía por la mañana, como haciendo ejercicio y bebiendo agua con limón para un buen impulso de cítricos y vitamina C energizante. También puede tomar B- vitaminas complejas para una explosión de energía natural que finalmente ayudará a su cuerpo a funcionar y prosperar.

No permita que el estrés sea el asesino silencioso que le impide convertirse en la persona que más desea ser. Puede comenzar a mostrarse en nuestras caras y afectar nuestra salud, por lo que si quieres vivir una vida feliz y joven, ¡debes asegurarte de que te sientes feliz y joven! Siga estos consejos para comenzar a trabajar en la reducción de sus niveles de estrés y permitir que su cuerpo realice naturalmente su propio proceso anti-envejecimiento.