Esta fruta deliciosa y refrescante tiene muchas propiedades, es recomendado por especialistas en diferentes enfermedades o simplemente para conservar una buena salud. A continuación te presentamos 5 beneficios de consumirla todos los días o regularmente.
Una de las tantas ventajas de la pera, es que la podemos encontrar toda la época del año, es una fruta que contiene una carga importante de fibra, agua y muchas vitaminas.
Por otro lado su bajo indice glucemico la hacen recomendable en diferentes padecimientos. Como por ejemplo:
- Enfermos cardíacos
- Hipertensos
- Anémicos
- Niños y adolescentes
- Deportistas
- Diabétcos
- Obesos
- Colesterol
- Estreñimiento
- Ulceras y gastritis
- Bocio
¿Cuales son sus beneficios saludables de las peras?
Combatir los radicales libres
Estas sustancias son responsables de dañar las células y envejecerlas. Gracias al alto contenido de antioxidantes, la pera protege el cuerpo de los radicales libres y nos ayuda a estar más sanos.
Reducir el riesgo de sufrir cáncer
Los radicales libres también son causa de diferentes tipos de cáncer, así que por ese lado también disminuyen el riesgo de padecerlo. Específicamente el cáncer de colon, ya que mejora el transito intestinal en general, ayudando a una adecuada evacuación, evitando que sustancias nocivas permanezcan por mucho tiempo en este trayecto.
Controlar la diabetes
Ya que la pera tiene un índice glucémico bajo, es un postre perfecto para las personas que padecen diabetes. El flujo sanguíneo absorbe los hidratos de carbono de la fruta y controla los niveles de glucosa. Es importante que si tienes el azúcar alto tengas presente una dieta saludable y elabores junto a tu médico o nutricionista un menú semanal para diabéticos.
Elimina el estreñimiento
Por su alto contenido de fibra y agua, tiene la propiedad de regular la digestión, aumentando los movimientos intestinales y por lo tanto eliminando el estreñimiento.
Disminuye la presión arterial
Al tener una buena cantidad de potasio la pera tiene beneficios muy importantes para la salud cardíaca, este electrolíto puede provocar una dilatación arterial y venosa, evita la formación de coágulos, y mejorando la circulación sanguínea en general.
Aprovecha las maravillas ventajas que te ofrece esta fruta, puedes consumirla regularmente; utilizarla en batidos (sin agregar azúcar), ensaladas y si de pronto quieres algo de dulce extra, has un rico postre.
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