La adecuada circulación sanguínea en el cuerpo es vital para una salud perfecta, ya que por medio de la circulación es que los nutrientes, minerales y oxígeno se trasfieren a diferentes partes del cuerpo; ademas de esto, la buena circulación fomenta el desarrollo celular y la función correcta de los órganos. Es necesario tener presente que la mala circulación puede afectar a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y las extremidades.
Para detectar en el momento en el que este ocurriendo una mala circulación en tu cuerpo es fácil, si tienes algún entumecimiento o sensaciones de hormigueo en determinada parte del cuerpo, ademas de manos y pies fríos, fatiga, mareos, pérdida de cabello, piel seca, edema, dolor de cabeza, calambres musculares, dolor en las piernas y un ritmo cardíaco irregular, debes estar alerta.
Son muchas las causas por las que puedes padecer este mal, pero para mejorar la situación empieza haciendo cambios en tu estilo de vida, comer una dieta saludable y probar estos maravillosos antídotos caseros. Es importante que los que padecen de trastornos circulatorios pregunten primero a un médico.
Remedios caseros para la circulación sanguínea
El ejercicio
El ejercicio es la mejor forma de fomentar la buena circulación de la sangre, no es necesario efectuar ejercicios estrictos con pesas. Los ejercicios simples son suficientes para mejorar el flujo sanguíneo.
Camina por 30 minutos como mínimo 5 veces por semana. Haz natación, corre, anda en bici, y otras actividades afines, 2 veces por semana. Haz ejercicios por 15 minutos al día en las mañanas.
Nota: No sobre esmerarse con el ejercicio, singularmente cuando la circulación es pobre.
El Masaje
El masaje regular ayuda a fluir la sangre por medio de las áreas congestionadas. Un masaje relajante en todo el cuerpo ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, que por su parte facilita el flujo de este.
Calienta un poco de aceite de oliva, de coco o aceite de almendras para masajear o añade unas gotas de aceite de romero. Masajee suave pero firme las manos, las piernas, los tobillos y otras partes del cuerpo con el aceite, espera un rato y toma un baño caliente, haz esto 2 veces por semana.
Nota: Cuando realice el masaje, haga los movimientos en dirección hacia el corazón para un mejor flujo sanguíneo.
La hidroterapia
La hidroterapia es otra forma simple y eficiente para tener una buena circulación. Disfruta de un baño de hidromasaje, baño de vapor, bañera de hidromasaje o sauna 2 veces por semana.
La cúrcuma
La Cúrcuma es un condimento fantástico que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, pues posee el ingrediente activo de la Cúrcuma, que ayuda a reducir el proceso de formación de coágulos y disminuye la acumulación de placa en las arterias.
¿Cómo debe utilizarlo?
- Agrega 1 cucharadita de Cúrcuma en polvo y un poquito de miel en un vaso de leche caliente. Toma 1 o 2 veces al día.
- También puedes ingerir suplementos de Cúrcuma luego de preguntarle al médico.
La cayena
La Cayena contiene Capsaicina que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo y órganos, así mismo fortalece las arterias y Pilíferos. Además de esto, ayuda a reducir los síntomas de la mala circulación como dolor de cabeza, pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas.
¿Cómo debe utilizarlo?
Mezcla ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo, dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánica y 1 cucharada de melaza en una taza de agua. Toma esta mezcla un par de veces al día.
Nota: Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar el consumo de pimienta de cayena.
El aceite de coco
El aceite de coco es muy ventajoso para la mejora de la circulación de la sangre, ya que tiene grasas saludables y contiene triglicéridos de cadena media que ayudan a calmar la inflamación de las arterias.
¿Cómo debe utilizarlo?
- Consume 2 – 3 cucharadas de aceite de coco virgen extra a diario.
- También puedes usar el aceite de coco caliente para dar masajes a sus manos y piernas diariamente.
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El té verde
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a relajar las arterias y mejorar la circulación. Se asocia con un incremento en los niveles de óxido nítrico, un potente vasodilatador. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre.
¿Cómo debe utilizarlo?
Pon una bolsa de té verde en una taza de agua caliente a lo largo de 5 minutos, exprime el exceso de té presionando la bolsa contra la taza con una cuchara, retire la bolsa, añade la miel y tómelo. Debe ingerirlo de 2 – 3 tazas al día.
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El chocolate negro
El cacao en el chocolate negro ayuda en el flujo sanguíneo, por otro lado, conforme una investigación en el 201 publicado en la gaceta de la Asociación Americana del Corazón, el chocolate negro mejora el flujo de sangre en las piernas ensanchando velozmente las arterias.
¿Cómo debe utilizarlo?
Come un pequeño pedazo de chocolate negro al día para mejorar la circulación. No obstante, asegúrate de escoger el chocolate negro con 70% cacao.
El jengibre
Este es un ingrediente que puede ayudar ya que contiene compuestos como Gingeroles y Zingerona que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, resultando en una buena circulación sanguínea. El consumo regular de jengibre previene la creación de coágulos de sangre en el cuerpo y reduce el peligro de enfermedades del corazón y la aterosclerosis.
¿Cómo debe utilizarlo?
- Para hacer el té, debes hervir 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua por 10 minutos, cuele, añada la miel y tome. Tome té de jengibre 2 – 3 veces al día.
- Puedes masticar ciertas rodajas de jengibre fresco todos y cada uno de los días o incluir el jengibre seco.
- Otra alternativa es tomar tabletas de jengibre tras preguntar a su médico.
El ajo
El ajo fomenta la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la agregación de plaquetas en la sangre. Es eficiente en la prevención de la acumulación de placa en las arterias y reduce el peligro de la aterosclerosis.
Utilizando cada una de estos remedios caseros, ten por seguro que mejorara tu flujo sanguíneo; no olvides ejercitarte diariamente.
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