La edad avanzada es una etapa difícil en muchos sentidos, y eso incluye también a la capacidad de asimilar adecuadamente los nutrientes de los alimentos, a esta edad conseguir las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita se hace más dificultoso. Y por ello es probable que se deba recurrir a los suplementos nutricionales para adultos mayores.
Otra problema que contrae la vejez es que a falta de vitaminas y minerales también las defensas estarán más bajas de lo normal, lo que hará que la salud este mas susceptible frente a las enfermedades.
Por eso ahora veremos cuáles son especialmente las vitaminas que no deben omitir en su dieta.
💗 VITAMINA D
Esta vitamina juega un papel muy importante en la edad ya que al facilitar la absorción de calcio, hará que tengan mejores huesos, más saludables y fuertes, y hará evitar la osteoporosis. Los alimentos donde más lo podremos encontrar son en los lácteos. Si tienes alguien mayor en tu familia no olvides aconsejarles el frecuente consumo de lácteos.
💗 VITAMINAS A, C Y E
Estas vitaminas son excelentes antioxidantes, ya que refuerzan el sistema inmune y retrasa el envejecimiento, ya que estos dos factores son muy marcados en las personas mayores, los alimentos donde se puede encontrar es en las frutas cítricas y verduras
💗 VITAMINA B12
La demencia senil es una enfermedad que queda a la vuelta de la esquina en la vejes por lo cual debemos preocuparnos. La vitamina B12 es una vitamina que previene este tipo de problemas, por lo cual debe ser consumida es una vitamina reconstituyente para adulto, lo podemos encontrar, en las carnes de res, de aves, huevos, hígado.
💗 VITAMINA B6
Otra de las vitaminas para ancianos es la vitamina B6 que sirve para prevenir las enfermedades cardiovasculares, que como muchos sabemos a esa edad el corazón puede sufrir desde una simple arritmia hasta un paro cardiaco, por lo cual mantener un corazón fuerte es una necesidad en la vejes
💗 OTRAS VITAMINAS
Otras vitaminas que podemos mencionar es también la vitamina B9, que previene la aparición de anemias, debido a que en esta etapa de la vejes, disminuye la producción de glóbulos rojos, y aumenta la dificultad del aparato digestivo para absorber todos los nutrientes, todo esto hace que la anemia es una enfermedad que se encuentra al acecho de la edad avanzada.
Recordemos que la vejez es una etapa difícil para todos, así que es muy recomendable para los más viejitos acompañar una alimentación fuerte en este tipo de vitaminas y no esta demás tomar algún suplemento multivitamínico para mayores, que se puede encontrar en cualquier farmacia.
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